ちりめんごはん
ごはんにちりめん。たっぷり。
小魚。カルシウム補給。塩気がある。
おかずは玉子焼き、ブロッコリー、ウインナー、パスタ、ほうれん草。5品。
白いごはんに茶色。地味だけど、旨い。
作業
玉子焼き焼く。卵2個。フライパンでクルクル。ふんわり仕上げる。
ウインナー2本、焼く。フライパンでジュージュー。焼き目つける。
パスタ、レンチン。冷食。ナポリタン風。
ほうれん草、レンチン。冷食。
ブロッコリー、茹でる。緑が必要。
ごはん盛って、ちりめん乗せて、おかず詰める。
完成。10分くらい。
おかずの話
玉子焼き：卵2個分。黄色い。ふんわり。手作りの温かみがある。卵液に砂糖と塩少々。甘めの味付け。
ウインナー：焼いた。パリッとした皮。フライパンで焼くとジューシー。日本ハムのシャウエッセン。定番の味。
パスタ：冷食。ナポリタン風。レンチンだけ。麺類があると変化が出る。オーマイのミニナポリタン。小分けで便利。
ほうれん草：冷食。緑担当。ビタミン、鉄分。栄養バランス。ニチレイのほうれん草。自然解凍でもいける。
ブロッコリー：茹でた。緑担当。ビタミンC。栄養バランス。
手作りと冷食のバランス
今日は手作り1品。玉子焼きだけ。
冷食3品。ウインナー、パスタ、ほうれん草。レンチンで完成。
ブロッコリーは茹でた。手作りとも冷食ともいえる。
バランス取れてる。手抜きと手作りの中間。
朝は時間ない。冷食に頼る。玉子焼きだけ作る。これで十分。
色のバランス
白いごはん。茶色いちりめん。黄色い玉子焼き。茶色いウインナー。オレンジのパスタ。緑のほうれん草とブロッコリー。
カラフル。玉子焼きの黄色が映える。
緑が2種類。ほうれん草とブロッコリー。野菜しっかり。
本日の弁当
- ごはん（ちりめん）：70円くらい
- 玉子焼き（卵2個）：60円くらい
- ウインナー×2：50円くらい（日本ハム シャウエッセン）
- パスタ（冷食）：50円くらい（オーマイ ミニナポリタン）
- ほうれん草（冷食）：50円くらい（ニチレイ そのまま使えるほうれん草）
- ブロッコリー：40円くらい
合計：320円くらい
時間：10分くらい
使用弁当箱：スケーター AFTD10（深型）（公式サイト）
まとめ
ちりめんごはん。カルシウム補給。
玉子焼きは手作り。冷食3品。ブロッコリーは茹でた。
10分で完成。コスト320円。
手作りと冷食のバランス。
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