ごまと梅のふりかけごはん
ごはんにごまと梅のふりかけ。香ばしさと酸味。
おかずは玉子焼き、パスタ、ほうれん草炒め、春巻き、ハンバーグ、ソースかつ。6品。
手作りは玉子焼きだけ。あとは全部冷食。
調理の流れ
玉子焼き焼く。卵2個。
パスタ、レンチン。冷食。
ほうれん草炒め、レンチン。冷食。
春巻き、レンチン。冷食。
ハンバーグ、レンチン。冷食。
ソースかつ、レンチン。冷食。
ごはん盛って、ふりかけかけて、おかず詰める。
完成。15分くらい。
おかず
玉子焼き：卵2個分。ふんわり。塩気多めの味付け。
パスタ：冷食。レンチンだけ。麺類があると変化が出る。（オーマイ パスタ）
ほうれん草炒め：冷食。緑担当。ビタミン、鉄分。栄養バランス。（ニチレイ ほうれん草）
春巻き：冷食。パリッとした皮。中はジューシー。（ニチレイ パリパリの春巻）
ハンバーグ：冷食。甘辛いタレ。ボリュームある。（ニチレイ ミニハンバーグ）
ソースかつ：冷食。サクッとした衣。ソースの甘辛い味。ごはんに合う。（ソースかつ）
ふりかけ
今日はごまと梅のふりかけ。
いつもの昆布やちりめんと違う。梅の酸味とごまの香ばしさ。
たまにふりかけを変えるだけで、ごはんの印象が変わる。
色のバランス
白いごはん。茶色いふりかけ。黄色い玉子焼き。オレンジのパスタ。緑のほうれん草炒め。茶色い春巻きとハンバーグとソースかつ。
本日の弁当
- ごはん（ごまと梅のふりかけ）：60円くらい
- 玉子焼き（卵2個）：60円くらい
- パスタ（冷食）：50円くらい（オーマイ パスタ）
- ほうれん草炒め（冷食）：50円くらい（ニチレイ ほうれん草）
- 春巻き×1（冷食）：50円くらい（ニチレイ パリパリの春巻）
- ハンバーグ×1（冷食）：30円くらい（ニチレイ ミニハンバーグ）
- ソースかつ×1（冷食）：40円くらい（ソースかつ）
合計：340円くらい
時間：15分くらい
使用弁当箱：スケーター AFTD10（深型）（公式サイト）
まとめ
ごまと梅のふりかけごはん。香ばしさと酸味。
玉子焼きは手作り。冷食5品。15分で完成。
コメント